Många som pratar om kvinnohälsa framhäver vikten med just styrketräning ju äldre vi blir.... varför?
När vi går mot medelåldern är det viktigt att belasta musklerna för att bibehålla en god hälsa, detta för att muskelstyrkan börja minska mer påtagligt och i en snabbare takt än tidigare. Lyckas du hålla igång med styrketräning kommer det påverka ditt framtida mående väldigt positivt. Muskler skyddar ditt skelett och motverkar benskörhet, förebygger övervikt och minskar risken för tillexempel hjärt-och kärlsjukdomar och diabetes.
Efter 35 och uppåt börjar våra Östrogennivåer flukturera och dala vilket i sin tur påverkar både ben- och muskelmassan, så desto viktigare att hålla i eller komma igång med styrketräningen. Det finns studier som visar att styrketräning även hjälper mot vissa symtom som kan uppstå senare i klimakteriet såsom vallningar/svettingar.
Styrketräning hjälper dig även att kontrollera din blodsockernivå bättre vilket är otroligt viktigt och positivt både för din fysiska och psykiska hälsa. Dessutom har studier visat att styrketräning är positivt för ditt immunförsvar och inte minst ...du blir gladare, känner dig stark, mindre värk, högre energi och mer självsäker.. bara en sån sak!
Vissa trivs med att gå till ett gym men inte alla. Mitt tips är att i så fall starta med lagom tunga vikter och hemmaträning. Det finns mängder med bra appar och streamingtjänster med inte allt för långa pass för dig som är nybörjare och vill testa. Se om du hittar något som passar dig, kanske runt 30 minuter med en lagom tung vikter och gör det 2-3 gånger i veckan. Viktigare att du gör det kontinuerligt och tränar kroppens olika muskler än att du går ut för hårt och tränar för tungt.
Kanske har just styrketräning inte varit en del av ditt liv innan...låt det bli en del av ditt nya och se hur det får dig att må.
Kontakta mig om du vill ha hjälp eller stöttning, ha en fin vecka!