Det absolut vanligaste jag hör när jag pratar med kvinnor är att de saknar energi. De känner sig konstant trötta, saknar glädjen och drivet de hade förut. Allt känns grått och mindre färgglatt.
Våra hormoner samarbetar med våra signalsubstanser och de påverkar bland så mycket annat även sömn/vakenhet och driv/energi. När vi är i obalans beror det ofta på att vi inte har gett kroppen rätt förutsättningar till att varken kunna producera hormoner i rätt mängd för balans eller till kroppen att skapa en stabil grundenergi.
- Maten. Det vi äter omvandlas till energi. Vad vi väljer att tanka vår kropp med kommer även visas i just din energinivå. Våra kroppar är beroende av en variation och intag protein, bra fett och kolhydrater samt mineraler och vitaminer. Har vi brister eller äter för näringsfattigt utan variation kommer din kropp inte ha samma förutsättningar.
- Det handlar inte bara om vad vi äter utan även hur vi äter, när vi äter och hur våra kroppar kan tillgodose sig näringen. Stress och en mage som är i obalans gör att vår matsmältning påverkas negativt så det är viktigt att komma tillrätta med de bitarna.
- Sömn är grunden till återhämtning och en förutsättning för vår energi. I perioder eller delar av livet kan man få problem med sömnen...inte minst när man har hormonella obalanser. I dessa perioder får man jobba lite extra med sina vanor och ta sin sömn på allvar. Hur du lever din dag brukar spegla hur du somnar och sover på kvällen och natten. Serotonin hänger ihop med sömnhormonet Melatonin och just dina nivåer av Serotonin kan du själv påverka med livsstilsval....bara en sån sak!!
- Vart går din energi och vad lägger du fokus på? Väldigt ofta snurrar vi in oss i negativa tankemönster, oro för saker som kan hända, ältandes, fastnar på Instagram och läser om saker som triggar oss och hemska öden. Vi gör saker vi inte vill eller mår bra av. Att skifta sitt fokus till det som ger energi låter som en klyscha men är ren magi när man får till en teknik. Skapa ett medvetet val kring vart du lägger ditt fokus. Lär dig att klippa negativa tankesnurror och beteenden- dra ner på det som får dig att tappa energi och skifta till det som fyller på. Inte bara är det viktigt för vårt grundmående och inställning, men tankar påverkar även vilka hormoner och signalsubstanser vi producerar, vill vi skapa snurror av kemiska budbärare som får dig att må ännu bättre eller tvärt om?!
Alla har vi olika förutsättningar och utmaningar. Utgå från vart du är och ta det steget som känns lättast..den lägst hängande frukten...någonstans kan du kanske göra en justering för att må lite bättre? Vill du ha hjälp, verktyg eller vägledning? Välkommen att boka in en kostnadsfri konsultation så pratar vi vidare!
Ha en fin vecka!