Många kvinnor upplever problem med sömnen under perioder i livet. Ibland svårt att somna, ibland möjlighet att somna men vaknar flera gånger under natten eller sover generellt oroligt. Händer det någon gång då och då (som för oss alla) klarar vi av det ganska bra, sker det under längre perioder kan brist på sömn bli riktigt jobbigt och påverka en stor del av livet.
Ibland finns det en tydlig anledning till att vi sover sämre så som småbarn, jobbiga händelser i livet eller ovanligt stressiga perioder, men ibland dyker det upp utan att vi förstår varför. Ofta hänger det då ihop med hormonella obalanser.
För att kunna somna över huvudtaget behöver vi bilda hormonet Melatonin som produceras i tallkottkörteln. Melatonin reglerar vår sömn och vakenhet. Melatonin skapas från signalsubstansen Serotonin(förknippas ofta med "må bra känslor"), Serotonin bildas framförallt i magen. Våra nivåer av Serotonin kan vi påverka genom den mat vi äter, hur mycket solljus vi får och en rad andra livsstilsval. Framförallt är det viktigt att titta över eventuell stress och sin tarmfunktion. Ni kanske har hört det förr- en god natts sömn sätts med vad du gör under dagen- det stämmer. För att Melatoninet skall utsöndras behöver vi även en bra kvällsrutin och jobba på vår dygnsrytm.
Våra könshormoner påverkar också vår sömn, Progesteron hjälper oss att somna in lugnt. Därför upplever många kvinnor att de får svårare att sova under faser när de har lägre nivåer av Progesteron av olika anledningar. Ofta är det obalanserna mellan Östrogen och Progesteron som gör att sömnen påverkas negativt. För att ha stabila nivåer av Progesteron i andra fasen av vår menscykel behöver vi ha en fungerande ägglossning. I mitt jobb jobbar vi med att lägga grunden till en stark ägglossning med livsstilsval.
Oavsett vilken fas du befinner dig i så kan du ge kroppen förutsättningar för en hormonell balans i form av livsstilsval. Eftersom alla hormoner i din kropp samarbetar kan du få bukt med inte bara dina sömnproblem utan även andra symtom som kan bero på hormonella balanser.
Om du är nyfiken på att veta mer kontakta mig så pratar vi vidare!