D- vitamin är centralt och viktigt för många processer i våra kroppar. Bland annat kommunicerar det med vårt immunsystem, har en viktig roll i vår Kalciumomsättning, behövs för cellernas tillväxt, för nervsystemet, motverkar muskelsvaghet och hjärt-och kärlsjukdomar ....med mera.
D -vitamin anses vara ett hormon då kroppen kan producera det själv, det är viktigt för vår tillverkning av könshormoner och spelar en viktig roll för vår hormonbalans. Det påverkar även vår Serotoninproduktion som i sin tur påverkar vårt humör och mentala mående.
Vi får främst i oss D-vitamin via solljuset(ca 80-90 %). Vitamin D3 bildas i huden via UV-B strålar. Under de månader som innehåller ett R här i Sverige (september-april)står solen för lågt vilket gör att vi inte kan producera D-vitamin med hjälp av solljuset. Under sommaren, försök att vara ute i solen en kort stund per dag utan solkräm(inte så att du bränner dig) för att kunna ladda upp med D-vitamin. Under sommarmånaderna kan vi fylla på våra lager av D-vitamin som håller en bit in på hösten men nivåerna går naturligt ner under vintern.
Du kan stötta din kropp genom att äta livsmedel rika på D-vitamin så som Lever, äggula, fet fisk(lax, makrill och sill), kött, mjölkprodukter berikade på D-vitamin, samt vissa svampar.
Många av oss kan behöva ett tillskott av D-vitamin under det mörka vinterhalvåret, rådfråga i din lokala hälsokostbutik.
Ha en fin vecka!