Magnesium är en mineral, ett essentiellt näringsämne som kroppen använder till en stor mängd olika funktioner. Den påverkar hur vi kan ta upp näringen i maten, vår muskelfunktion, bibehåller starkt skelett, påverkar vårt immunförsvar och våra nervsignaler. Den påverkar vår proteinsyntes, ämnesomsättning, aktivering av D-vitamin, omsättning av kalcium, vår sömn....listan kan alltså göras lång. Det finns många som påstår att det är vår viktigaste mineral. Magnesium är vattenlöslig och försvinner sedan ut via urinen. Vattenlösliga ämnen är svårare för kroppen att lagra än fettlösliga vilket betyder att vi måste fylla på med ämnet kontinuerligt.
Eftersom Magnesium är inblandad i en så stor mängd olika processer och system i våra kroppar är det många som också upplever sina PMS symtom som starkare när vi har Magnesiumbrist. Sömnsvårigheter upplevs värre, ont i leder och muskler, känslan av att känna sig uppblåst, lättare till oro och nedstämdhet.
Man har sett att lägre nivåer av Magnesium gör kroppen mer mottaglig för de negativa effekterna av stress, stress är även en av de största anledningarna till att vi får Magnesiumbrist då kroppen förbrukar mycket under just stress.
Processad mat är fattig på Magnesium och vardaglig stress är ett faktum för många, så att ha låga nivåer av Magnesium är inte ovanligt.
Symptom på Magnesiumbrist kan vara darrningar, muskelkramper, ihållande trötthet, sömnsvårigheter, påverkat immunförsvar osv.
Försök att få i dig Magnesium genom maten- gröna bladgrönsaker, bananer, broccoli, nötter och frön, fullkorn, baljväxter, avokado, lax, kyckling, skaldjur, mörk choklad är exempel på råvaror rika på magnesium.
För er som har badkar- köp hem Epsomsalt som du häller i badet(finns på din lokala hälsokostbutik), det består av Magnesiumsulfat och finns i olika varianter med både doft och utan. Ett enkelt och härligt sätt att ta upp Magnesium via huden!
Ofta kan ett tillskott på just Magnesium vara bra, det finns olika varianter så rådgör med din lokala hälsokost om du är intresserad.
Ha en fin vecka!